Ce trebuie sa stii daca vrei sa folosesti biotina pentru par

Cunoscuta si sub numele de vitamina B7, vitamina H sau coenzima R, biotina joaca un rol important in cresterea celulelor si in metabolismul grasimilor si aminoacizilor care alcatuiesc proteinele. Un deficit de biotina poate duce la caderea parului, la diferite probleme cu pielea si la lipsa de energie.

Daca nu ai posibilitatea de a ajunge la un salon de coafor Bucuresti pentru a avea parte de un tratament profesional pentru insanatosirea parului, poti alege capsulele cu biotina. Pe piata exista fel si fel de pastile care contin aceasta vitamina, multe dintre ele putand fi achizitionate fara reteta medicala. Cu toate acestea, inainte de achizitionarea oricarui medicament sau supliment alimentar, ar fi de preferat sfatul unui medic specialist, in cazul nostru, al dermatologului.

Unul dintre cele mai mari beneficii ale biotinei este ca ajuta la stimularea cresterii parului, facand firele mai groase si mai stralucitoare. De asemenea, biotina, in timp ce determina parul sa creasca mai repede si mai puternic, face ca firele sa fie mai stralucitoare. Aceasta este o veste buna pentru persoanele care doresc ca parul lor sa arate cat mai bine, precum si pentru cei care se confrunta cu probleme de sanatate ce duc la caderea parului.

Doza de biotina recomandata:

Deficitul de biotina este rar, asadar expertii in sanatate nu recomanda administrarea de suplimente cu prea multa concentratie de biotina. Oricine are varsta de 10 ani sau mai mult ar putea primi intre 30 si 100 mcg pe zi.

Bebelusii si copiii pana la 3 ani pot primi intre 10 si 20 de micrograme (mcg) pe zi, copiii cu varste cuprinse intre 4 si 6 ani pot primi 25 mcg pe zi, iar copiii cu varste cuprinse intre 7 si 10 ani pot primi 30 mcg pe zi. Femeile gravide sau care alapteaza pot avea nevoie de niveluri mai ridicate de biotina.

Discuta cu medicul personal despre aportul zilnic care ti s-ar potrivi. Acesta iti poate oferi cele mai bune sfaturi cu privire la modul in care poti creste in siguranta doza pentru a avea parte de cele mai mari beneficii.

Alimente bogate in biotina:

Daca nu vrei sa iei suplimente alimentare sau daca primesti deja cantitatea zilnica recomandata de biotina din pastile, insa vrei sa maresti aportul prin alimentatie, iata ce trebuie sa mananci:

  • ficat de porc sau de pasare;

  • galbenus de ou;

  • nuci, migdale sau arahide;

  • soia si alte leguminoase;

  • banane;

  • conopida;

  • cereale integrale;

  • ciuperci.

Caldura poate reduce eficacitatea biotinei, asadar opteaza pentru preparate crude sau minim prelucrate termic. Cantitatea de biotina poate varia si de la aliment la aliment, prin urmare asigura-te ca citesti informatiile nutritionale ori de cate ori este posibil.

Care sunt etapele de amenajare a unei curti?

Daca locuiesti la casa, unul dintre elementele esentiale ale acesteia este curtea. In curte te poti bucura de o oaza de verdeata, poti avea cateva elemete de relaxare ( un leagan, o fantana arteziana, etc ) si chiar iti poti amenaja un loc in care sa iei masa si sa petreci timpul cu familia. Pentru asta insa, trebuie sa stii cum sa o amenajezi corect.

Care sunt pasii pentru amenajarea corecta a unei curti?

1. Alegerea stilului de amenajare. Exista o multime de stiluri pe care le poti adopta, de la cel rustic, pana la cel modern, romantic, eco, business, etc. Alegerea stilului trebuie sa fie facut in functie de preferintele personale si in functie de zona in care este amplasata casa. La munte, spre exemplu, un stil rustic este cel mai potrivit. In zonele urbane, in schimb, un stil business sau modern este cea mai buna alegere.

2. Construirea aleilor. Aleile sunt unul dintre elementele centrale ale curtii. Este important sa alegi materialul potrivit pentru alei. In ultimii ani, foarte multi oameni au optat pentru  asfaltare curte , deoarece este un proces ieftin, care asigura alegi flexibile, rezistente, placute din punct de vedere estetic si usor de curatat. Exista si alte variante, precum betonarea sau pavarea.

3. Construirea dependintelor (  casuta de gradina, foisor, etc). Intr-o gradina va trebui sa folosesti tot felul de scule si unelte pentru ingrijire si va trebui sa ai spatii unde sa te ascunzi de ploaie sau de soare. Dependintele sunt o investitie serioasa, insa merita din plin.

4. Plantarea. Evident, ai gradina pentru ca iti doresti un spatiu verde, imbogatit cu tot felul de culori ale plantelor. Plantarea este un proces important, deoarece decide modul in care va arata curtea in timp. Poti alege din mii de variante de plante, care mai de care mai interesante. Asigura-te ca sunt plante potrivite pentru zona in care se afla casa si gaseste o combinatie coloristica buna.

5. Adaugarea micilor accesorii decorative. Nu trebuie sa lipseasca accesoriile decorative. Luminile, piticii de gradina sau alte accesorii de acest fel pot da viata unei curti.

Amenajarea unei curti este, de regula, un proces dificil. Daca acorzi atentie fiecarui detaliu insa, o poti transforma intr-un adevarat colt de rai in care sa te relaxezi ori de cate ori te intorci de la munca  si ori de cate ori ai nevoie de liniste.

 

ROMANIA !!!!

Stand drept si judecand stramb sau stand stramb si judecand drept ….ori judecand la cald sau la rece, oricat ma gandesc la un cuvant legat de meciul de ieri ….imi vine in minte acesta: ROMANIA. Stiu ca poate un adjectiv ar putea descrie poate mai bine unitatea, demnitatea, forta si cate si mai cate alte calitati ale acestei ECHIPE.

A fost un meci unde am fost dominati aproape permanent pe tabela, dar pe care l-am dominat psihic. Nu mai tin minte de cand nu am vazut o echipa romaneasca atat de puternica psihic, la orice sport. Avem o ECHIPA, o care lupta pentru tara noastra si ne daruieste mult. Mi-am amintit de 1994 – cand desi eram mica era o atmosfera grozava ..te uitai si simteai tensiunea dar si bucuria …traiai alaturi de ei bucuriile si tristetile. Asa si acum, fetele ne daruiesc emotiile, bucuria si cel mai important mandria de a fi romani.

Invinsul, uitat de invingatori…..

Daca ei nu ar fi atunci nu ar exista competitia, nu ar mai fi interesant si nu am mai trai emotiile acesteia. Aceste ganduri sunt un mic tribut invinsilor.

Cand simti ca esti asa aproape sa ai totul si totusi nu reusesti simti cum totul se prabuseste in jurul tau, totul se naruie si lumea de vis ce te inconjura se transforma intr-un cosmar. De ce? Si daca….DACA .Ce cuvant nedrept si crud, un cuvant ce tortureaza constiinta celor ce au fost atat de aproape de varf, de vis de VICTORIE si nu au reusit.

Nu numai in sport se intampla asta, ci peste tot in jurul nostru, ni se intampla noua, prietenilor nostrii, tuturor la un moment dat.

E dureros. Nu atat fizic, cat psihic. Ai fost doar la un pas, atat de aproape si totusi nu ai reusit. CE ti-a lipsit? De ce? De ce tie? Poti sa fii linistit cu tine insuti spunand ca ai facut tot ce ai putut si asta e, se mai intampla, nu ai avut sansa, ai fost nedreptatit? Nu! Orice ai face, orice ai zice in mintea ta stii cat de aprope ai fost, si nu te poti impaca cu tine pana cand nu iti iei revansa si reusesti victoria, sa reusesti sa implinesti ceea ce nu ai reusit ultima data: Sa invingi!! Citește în continuare „Invinsul, uitat de invingatori…..”

Muzica si versurile

Nu, nu ma refer la filmul cu acelasi nume. Ma refer strict la muzica.

Muzica transmite emotii, trairi, sentimente, este un mod de exprimare si o stare de spirit. Dar ce face o melodie reusita: muzica sau versurile? Cand ambele variante sunt extraordinare, melodia este deosebita. Dar nu intotdeauna se intampla, asadar: ce conteaza mai mult? Stiu ca este o discutie subiectiva, iar fiecare are propiul raspuns, plus ca mai intra in discutie si muzica instrmuentala, cea care se exprima fara cuvinte.

Si nu as vrea sa ajungem la la stabilirea tiparului unei melodii de succes ,care sa vanda bine si aduca bani, ci doar exprimarea preferintei noastre, a ascultatorilor.

Eu as inclina spre versuri, pentru ca a te regasi in ele dezvolta un sentiment deosebit, o eliberare si o evadare din cotidian. Versurile ar trebui sa trasmita ceva nu doar sa fie o insiruire de cuvinte/fraze care “suna bine”, sunt catchy si vand bine. Dar totusi intalnim si acest gen de muzica, pentru ca goana dupa bani si faima este un lucru foarte “cool” si trandy in zilele noastre.

Voi ce alegeti? muzica sau versurile …

Incredere si loialite

Rutierul danez, detinatorul tricoului galben dar si a celui pentru cel mai bun catarator, e in mijlocul unui scandal de suspiciune dopaj, dupa ce a fost suspendat de federatia daneza din echipa nationala. Motivul? Nu a trimis date privind locatia lui pentru controalele inopinate ale UCI. Pentru asta a primit al doilea avertisment, el recunoscandu-si eroarea. Dar suspendarea prevazuta de regulament este atunci cand sunt 3 avertismente, considerandu-se atunci test pozitiv.

Ce mi se pare mie ciudat este momentul ales pentru dezvaluire: stiau de 3 saptamani si anunta acum cand e purtatorul tricoului galben ?! Sa zicem ca nu asta ar conta, daca regulamentul interantional prevede suspendarea la 3 avertismente de ce se face atata tam-tam daca a primit al doilea avertisment? E mai complicata situatia decat pare la prima vedere. Trebuie mentionat ca el a fost testat si inainte si in timpul turului si nu au fost probleme.

Imi asum riscul de a fi “lovita sub centura” de rezultatele finale eu imi mentin increderea si prin urmare raman fana si pro Rasmussen.

P.s. inainte sa aflu de situatia lui Rasmussen vroiam sa scriu depre patinaj sau motogp, m-am razgandit si o sa incerc sa fac un update pe subiect. Promit o detaliere a subiectului pe viitor pentru ca acum incerc sa “rumeg” informatiile, si sa incerc sa nu reactionez la cald.

Fanaticul si violenta

Violenta in fotbal a devenit din anormalitate o normalitate, din pacate. Sa mergi la un derby sau chiar la un meci oarecare se poate transforma intr-o experienta neplacuta. Si inevitabil iti pui intrebarea: “Mai sunt in siguranta cand sunt inconjurat de fanatici/huligani?”. Oare mai are loc suporterul obisnuit in tribune?

Fanaticul are mania de a nega evidenta si ajunge pana la anihila ratiunea. El vine la stadion unde cu puterea data de a fi printre cei multi, il face ca din umilit sa umileasaca, din fricos, sa ajunga sa starneasca frica. Puterea aceasta pare sa nu mai aiba limite, eliberat pentru o zi, acesta are de razbunat multe. El nu vine la stadion pentru meci, ci pentru a se rafui cu “dusmanul”. Acesta din urma poate fi oricine nu-i impartaseste opinile, de la suporterii adversi la simpli spectatori.

Fanatici isi zic ultrasi, se definesc drept suporteri adevarati. Suporterul adevarat isi sustine echipa in mod civilizat, suporterul adevarat nu vine si distruge stadionul echipei pe care o iubeste, nu se bate cu jandarmi si cu suporterii echipei adverse, nu invadeaza terenu si lista poate continua. Stadioanele au devenit scene de razboi, iar infrangerea poate declansa adevarate revolutii. Citește în continuare „Fanaticul si violenta”

Fast-living

Am o problemă (încă una).
Mă gândesc uneori că mă plictisesc foarte repede de orice, chiar dacă e ceva ce-mi place. Abia-aştept să se termine. De exemplu, vreau să ajung foarte repede la o destinaţie oarecare, deşi îmi place să conduc. Vreau să se termine cât mai repede un film, deşi mi se pare interesant.

Vreau să plec de la o întâlnire cu diverse persoane (ca sa generalizez) deşi mă simt bine. Am sentimentul că mi-ar trebui un buton de „next” sau ”fast forward”. Mai mereu îmi doresc să trec la următoarea acţiune, deşi n-am ceva anume planificat. Nu-mi place să aştept pe cineva la o întâlnire, dacă am stabilit o oră. Nu-mi place să aştept mâncarea în restaurant. Nu-mi place să aştept autobuzul în staţie; prefer să plec pe jos.

Nu-mi place să stau cu maşina în trafic; prefer să fac de 3 ori distanţa, dar să MERG. Nu-mi place să circul în spatele unei maşini care merge încet. În concediu, abia aştept să mă întorc şi să fac whatever is next, deşi concediul e perfect. Mă duc la vreun concert şi mă gândesc la ce-o să fie după, etc. Exemplele pot continua.

În plus, nu mi s-a mai întâmplat de multă vreme să pot să ma aşez undeva şi să stau. Să nu fac nimic (somnul nu se pune). Tot timpul trebuie să fac ceva; dacă se poate, fac mai multe lucruri în acelaşi timp. Citesc pe net, mă joc, văd un film (mai rar), lucrez la un site, scriu un cd, repar o subtitrare, alerg, etc. Tot timpul trebuie să fac ceva, productiv sau nu (de obicei NU).

Roman in Europa

Ziceam că suntem un popor naşpa şi îmi menţin părerea. Şi dacă n-aş vrea să fac asta, conaţionalii mei se străduiesc să-mi dea zilnic motive să fiu şi mai înverşunat. Am ajuns în aşa hal încât mi-e milă de spanioli şi de italieni pentru faptul că românii le-au împânzit ţarile. Mint, pe italieni nu-i prea am la inimă aşa că îmi pare rău doar pentru spanioli. Au avut o ţară frumoasă şi se duc românii să le-o cace. Cat despre Italia, statisticile spun totul: 90% din infracţiunile comise în Milano, de către imigranţi, sunt săvârşite de ROMÂNI.

Nu cred că imaginea proastă pe care o are România în afară (Europa) e nemeritată. E drept că se mai şi exagerează uneori şi că rromii sunt cei care, de fapt, au la activ cele mai multe infracţiuni, dar e puţin irelevant. Infractorii români de aici au plecat. Tot infractori erau şi aici. Greşeala e a statului român, care lasă toţi pulifricii să iasă la furat în afara ţării şi a sistemului de căcat care aplică legea din joi în paşti.

Ăia ar trebui să putrezească în puşcării, nu să facă ţara de rahat. Autorităţile se laudau la începuturile marii migrări că a scazut rata infracţionalităţii, uitând sa ia în vedere faptul că locurile “libere” vor fi ocupate de alţi găinari/hoţi/peşti/ etc.

Calatorie placuta!

Circul rar cu mijloacele de transport in comun, dar mai ales cu RATB o fac foarte rar. De obicei, am drum spre centru, la un suc, o bere, o ceva, unde nu vreau sa ajung cu masina (din afirmaţiile de mai sus se poate deduce uşor ce fel de viaţă socială am..) . Luni a fost o astfel de ocazie.

Ma duc in statie, iau autobuzu’, ma asez pe un scaun (erau multe libere, l-am luat la a2a statie de pe linia respectiva) si-mi ascult linistit, in casti, un mix Christian Green. La urmatoarea statie se urca multa lume. O babuta alearga sa prinda un loc aflat la doua scaune de mine. Reuseste, se aseaza, dupa care arunca priviri acre in jur. Se uită la mine, n-am idee ce o deranjează, clar e ca are o faţă parcă proastăt extrasă dintr-un borcan de castraveţi. Langă mine (în picioare!) se înghesuie un nene care-şi lasă geanta jos. Simt că sunt sufocat. Baba cu privirea, nenea cu poziţionarea strategică, şoferul cu căldura imbecilă din autobuz. Citește în continuare „Calatorie placuta!”